营养师称女生适度小肚子有益健康，腰围腰臀比达标无需焦虑

　　别卷蚂蚁腰了！#女生有点小肚子更健康#

　　谁没为平坦小腹焦虑过？刷到这个热搜真的想喊救命😭 作为营养师，真心说句：适度的小肚子不是赘肉，是身体的保护罩！

　　腹部脂肪能缓冲外力，保护子宫、肠胃这些脏器，还能参与雌激素调节，对月经稳定、生殖健康很重要。太追求极致纤瘦，反而容易激素失衡、月经不调。

　　但要分清：软乎乎能捏起来的是皮下脂肪，腰围＜85cm、腰臀比≤0.85 就不用慌；要是肚子硬邦邦、四肢不胖就肚凸，可能是内脏脂肪超标，这才要注意。

　　别死磕体重秤！体脂率 20%-25% 最稳妥，不用极端节食，运动也不用虐腹。健康从来不是越瘦越好，接纳自己的小肚腩，比纠结腰围更重要～